Как заниматься на велотренажере. чтобы похудеть. Модные советы: Занятия на велотренажере (29.03.13) - Duration: 6:25. by 1.
![Велотренажер для похудения, можно ли похудеть на велотренажере | Velo-Trenazhery.Ru](http://velo-trenazhery.ru/wp-content/uploads/2012/03/%D0%A5%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%B5%D0%BC-%D0%BD%D0%B0-%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%B5-253x300.jpg)
Велотренажер очень часто приобретается именно как средство для похудения (по ссылке - особенности этого тренажера именно в.
Сегодня уже никого не удивить велотренажером, а ведь появились они не так. До этого на подобных тренажерах тренировались только.
Вряд ли стоит делать долгие вступления о том, что очень часто велотренажер покупается с надеждой похудеть с его помощью, а потом... Потом превращается в дополнительную вешалку для одежды - в лучшем, прошу заметить, случае. Ситуация вполне знакомая, верно? Очевидно, что главная причина подобных ситуаций - это банальная человеческая лень. Однако почти столь же важно, что большинство дам (и джентльменов), приступающих к тренировкам на велотренажере с целью похудеть, не представляют, как делать это правильно. Постараемся внести свой скромный вклад в изменение этой прискорбной ситуации. Как правильно заниматься на велотренажере для похудения - краткая памятка. 1. Тренировки должны быть регулярными. Это очевидно, но напоминание попросту необходимо. Причем вы должны выбрать заранее, как и когда вы будете заниматься - и строго придерживаться данного графика. 2. Этот график может быть различным, главное, чтобы он подходил к вам, то есть учитывал особенности вашего организма. Подробно об этом читайте в других статьях сайта, посвященным занятиям на тренажере, здесь же кратко отметим, что возможно 2 основных подхода. Для не слишком тренированных людей, а также для тех, у кого проблемы с лишним весом минимальны, лучше начинать с небольших (минут по 15) ежедневных тренировок, со средней, не чрезмерной нагрузкой. Для более подготовленных людей, а также тех, кто хочет добиться более серьезных результатов неплохой стратегией может оказаться тренировки 3 раза в неделю, с интервалом 1-2 дня (обязательное время для восстановления), причем достаточно длительные - от 40 минут до часа. 3. Если вы хотите добиться не только общего "постройнения", но и снижения массы тела, тренировки придется сочетать с диетой. Чтобы тратить все, что вы бесконтрольно съедаете (и даже больше) - нужны очень приличные нагрузки. 4. Пользуйтесь разными системами тренировок. Использовать время на тренажере можно очень по-разному. Самые простые варианты: равномерная нагрузка (вы поддерживаете примерно одинаковую скорость) и интервальная (периоды очень интенсивного кручения педалей сочетаются с более спокойными). 5. Один из важнейших ориентиров в процессе тренировки - это ЧСС, пульс. Как правило, в целях похудения, нужно стремиться к пульсу в районе 65-75% от максимального (который высчитывается как 220 - минус возраст). Это были 5 правил, помогающих заниматься более эффективно, добиваясь снижения веса и улучшения фигуры. Обращаем внимание на то, что это лишь общие и наиболее важные рекомендации. Для получения более конкретных сведений обратитесь к другим статьям.
![похудеть от велотренажера](http://velo-trenazhery.ru/wp-content/uploads/2012/03/%D0%97%D0%B0%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%B8%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%B5.jpg)
![Как похудеть на велотренажере? - Велотренажеры для дома](http://velo-trenazher.ru/media/vesy.jpg)
Если вы решили использовать велотренажер для похудения, вы приняли правильное решение. Дело в том, что занимаясь на таком тренажере.
admin к записи куда бежишь ручей воды? admin к записи куда бежишь ручей воды? Беговая дорожка для похудения, как похудеть на беговой дорожке | Beg-Dor.Ru к записи Подобрать пульс для тренировок! Занятия на беговой дорожке, как заниматься на беговой дорожке? | Beg-Dor.Ru к записи Подобрать пульс для тренировок! Купить беговую дорожку для дома, сколько стоит беговая дорожка, ее цена | Beg-Dor.Ru к записи Подобрать пульс для тренировок!
Как похудеть на велотренажере - какие мышцы работают на велотренажере?, как правильно заниматься на велотренажере для похудения.